Vous avez sans doute entendu parler de cette méthode, ou connaissez peut etre quelqu’un pour qui ça a marché. Oui, car c’est une façon de s’alimenter, pas un régime, ici à Dietissimo on n’aime pas ce mot, qui est synonyme de restriction, et quoi de mieux que la restriction pour engendrer la frustration, et donc les craquages en taille XXL?

Le succès de weight watchers réside tout simplement dans un équilibre gourmand. En effet pour perdre du poids convenablement et sur la durée, il faut se fixer un objectif (perdre 5 kg par exemple),etre motivé (comme pour tout, si on a pas envie, on abandonnera très vite), et bien sur il nous faut un programme alimentaire afin de nous guider au mieux.

Pour trouver ce programme alimentaire, des réunions existent,mais Dietissimo va vous en révéler quelques uns.

Sachez tout d’abord que cette méthode est inhabituelle, car, si vous avez déjà fait un régime, vous aviez l’habitude de ne manger que des aliments autorisés, en évitant scrupuleusement , les trop gras, trop sucrés… Chez Weight wathers, cela n’existe pas. Pour maigrir, mieux vaut ne pas se priver, mais manger de tout, de manière raisonnable. Donner à notre corps uniquement ce dont il a besoin sans stocker.

Voici tout d’abord une liste d’ingrédients, qu’il faut toujours avoir chez soi, si on souhaite improviser un repas et éviter ainsi de retomber dans nos vieux travers:

épices, farine, herbes aromatiques, légumes secs, maïzena, pain de mie, pâtes, riz, blé, semoule, sucre, miel, sucre vanillé, compote sans sucre ajouté, coulis de tomates nature, maïs, haricots blancs ou rouges, petits pois, lentilles, haricots verts, thon, tomates pelées, crème fraiche allégée, fromage blanc à 0%, jambon, salade, carottes, radis, tomates, beurre, oeufs, yaourts, fruits, eau, lait 1/2 écrémé

Dietissimo vous propose 1 menu type  Weight Watchers,  à 20 points par jour.

 

Menu à 20 points:

Lundi: Petit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

thé ou café                                         Salade d’endives et betteraves                             thé                                                            Potage à la tomate basilic

1 tasse de  lait                                    1cc d’huile d’olive, citron, persil                        1tranche de pain d’epice                    filet de hadock poché

50g de pain complet                        2tranches de rosbif sauce cornichon               1 yaourt nature                                    sauce:2cs de crème fraiche

1cc de confiture                                 pâtes fraiches à satiété                                                                                                          paprika, persil, sel

1 cc de beurre allégé                          1 orange                                                                                                                                    100g de pommes de terre

1/2 pamplemousse                                                                                                                                                                                1/8 baguette

1 yaourt aux fruits à 0%

1 poire

 

Mardi:Petit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

Thé ou café                                        céleri rémoulade mayo allégée                                             thé                                                              Salade de tomates

Fromage blanc 0%                         1 escalope de dinde                                                                  2 à biscuits  la cuillère                           Lieu au court bouillon

1 banane                                            haricots verts                                                                             1 pomme                                                    4 cs de blé

1/5 baguette                                                                                                                                                    1yaourt à la vanille

30 gr de gouda                                                                                                                                          100 gr de salade de fruits

 

MercrediPetit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

Thé ou café                         salade de concombre                                                              Thé                                     1 tranche de roti de dindonneau

200ml de lait écrémé             4 tranches de filet mignon de porc                  1 barre de céréales au chocolat       Sauce aux champignons

50gr de pain au son               1 petite boite de haricots rouges                                        1 pêche                                 1/5 de baguette

1 cc de miel                               sauce aux poivrons rouges                                                                                2 portions de fromage aux fines herbes

1 cc de beurre                           1 yaourt aux fruits                                                                                                       1 pot de compote sans sucre

 

JeudiPetit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

Café ou thé                                      Salade de betteraves                                               Thé                                                       Salade de carottes rapées

50 gr de pain complet                  1 blanc de poulet roti                                          1 tranche de pain brioché                 2 oeufs au plat

30 gr de camembert allégé          Pommes de terre vapeur à satiété                     fromage blanc nature à 0%             3cs de polenta

1 nectarine                                      sauce au curry                                                                                                                        1 petit suisse nature à 0%

1 yaourt nature

2 clémentines

 

VendrediPetit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

Thé ou café                                   1/2 pamplemousse                                                    Café                                                      Radis à la croque au sel

1 petit suisse à 0%                     Saumon frais cuit en papillote                              Flan vanille nappé caramel          Escalope de dindonneau

2 tranches de pain grillé           4 cs de riz cuit                                                            1 galette de riz soufflé                     gratin d’aubergines

1 kiwi                                               Fondue de poireaux et carottes                                                                                           1/8 de baguette

1 yaourt à la vanille à 0%                                                                                                    1 part de brousse

1 pomme

 

SamediPetit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

Café ou thé                                     Salade de tomates et radis                                     Thé                                                          Salade frisée

1 tasse de lait                               1 escalope de veau grillée                                         2 biscuits à la cuillère            Chèvre chaud sur toasts grillés

1 pain au lait                               Nouilles fraiches à satiété                                                                                                      Blanc de poulet

Jus de pamplemousse               Sauce aux olives                                                                                                                         Ratatouille

Fromage blanc à 0%                                                                                                                  2 tranches d’ananas

1 poire

 

DimanchePetit déjeuner                                  Déjeuner                                                                  Collation                                                   Diner

1 bol de café au lait                         Salade de laitue                                                       Thé                                                      Salade composée:

1 croissant                                        Lapin en cocotte                                                      1 pomme au four               coeurs de palmiers, crevettes,

4 cs de riz                                                                                     tomates, maïs, mâche, orange, jus de citron

1 yaourt à la vanille à 0%                                                                                      1/5 de baguette

Salade de fruits                                                                                                         1 pêche