Menu type perte de poids semaine 33

Lundi:

*Petit déjeuner: Boisson chaude (thé, café ou tisane sans sucre)

30 grammes de flocons d’avoine

125 ml de lait

une orange

*Déjeuner:           un sandwich poulet, crudités et fromage, avec une                                                         pointe de beurre)

une compote sans sucre ajouté

*Gouter:                un yaourt nature

*Diner:                   un bol de soupe

150 gr de colin

2 00  gr de courgettes vapeur

2 tranches de pain complet

un yaourt aux fruits à 0%

Mardi:

*Petit déjeuner: Boisson chaude au choix: thé, café ou tisane

un fromage à 0% sucré au stevia

30 gr de céréales

une banane

*Déjeuner:            une salade composée ( jambon,crudités, emmental, blé)

2 clémentines

*Gouter:                 une tartine de pain avec du fromage type gouda

*Diner:                    soupe de poissons

150 gr de brocoli vapeur

100 gr de pâtes cuites al dente, avec sauce tomates maison

fromage blanc

Mercredi:

*Petit déjeuner:   Boisson chaude au choix: thé, café ou tisane

2 tranches de pain complet légèrement beurré

une poire

*Déjeuner:              Blanc de poulet

Ratatouille

Riz

une compote de fruits sans sucre ajouté

*Gouter:                   un chocolat chaud

*Diner:                      un bol de soupe

150 gr de lentilles cuites

deux tranches de jambon blanc (ou de dinde)

une faisselle à 0%

Jeudi:

*Petit déjeuner:      Boisson chaude thé, café ou tisane

30 gr de flocons d’avoine

une verre de lait écrémé

une grappe de raisin

*Déjeuner:                 Salade de crevettes, tomates, concombres, 150 gr de riz

un yaourt aux fruits à 0%

*Gouter:                      une tranche de pain et 2 carrés de chocolat noir

*Diner:                         un bol de soupe

Poelée de légumes et deux oeufs aux plats

2 tranches de pain complet

une compote sans sucre ajouté

Vendredi:

*Petit déjeuner:       Boisson aux choix café, thé ou tisane

2 tranches de pain complet + beurre

un jus d’orange sans sucre ajouté

*Déjeuner                    1/4 de pizza

1 salade verte

1 pomme

*Gouter:                       2 petits beurres

*Diner:                          un bol de soupe

omelette à la ciboulette

2 tranches de pain complet

un yaourt nature